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网上真人真人娱乐 - 实现瘦10斤的愿望,就靠这盘酸奶沙拉了!

发布时间:2020-01-10 18:28:18 人气:3255

网上真人真人娱乐 - 实现瘦10斤的愿望,就靠这盘酸奶沙拉了!

网上真人真人娱乐,四月不减肥,五月徒伤悲,

六月更加肥,七月无三围啊!

夏天已经到了,

什么拜拜肉、水桶腰、小肚腩、大象腿……

想想都觉得可怕!!

所以,热量还是要控制啊~

不然可怎么办?

健身教练说过“三分练,七分吃”,

要想瘦,“管住嘴”非常重要,

这就是为什么很多人一旦开始瘦身,

就会从“吃”下手~

为了减少脂肪的摄入,

就要挑低卡低脂的食物了,

而首选就是酸奶!

酸奶富含大量的益生菌,

对瘦身和营养都有好处,

今天就看看酸奶怎么吃出花样来吧~

酸奶调味

为什么大家偏爱酸奶,

因为它独特的味道,

可以作为一种调味品,

比如水果沙拉,酸奶布丁、

酸奶慕斯、酸奶冻芝士等等~

酸奶直接喝当然没问题,

不过不会觉得口感单一了点吗?

来点儿蜂蜜吧~

搭配上百香果或者其他的果酱都可以,

有时候只要这一点点料,就格外的不同。

酸奶的组合

酸奶+水果=美容养颜

只加一点水果,

可以是蓝莓、树莓、桑葚、草莓、香蕉等等,

层层清新,低热量,

特别适合替代晚餐,

既免去了空腹的痛苦,

又满足了瘦身养颜的效果,

还能解馋,非常棒哦~

酸奶+麦片=营养早餐

酸奶+水果+即食麦片,

怎么搭配都是颜值高、味道好~

是不是很羡慕人家的早餐你也可以的哦~

试试将草莓切小块,

分分钟变身网红的早餐~

意式鸡肉橙柚沙拉

食材

——

鸡胸肉 100g / 橙子 1个 / 葡萄柚 1个

芝麻菜 30g / 紫叶生菜 30g

核桃仁 20g / 盐 3g / 黑胡椒碎 3g

酸奶

步骤

——

01

将鸡胸肉放入锅中煮熟,取出晾凉备用。

02

将芝麻菜和紫叶生菜用流动的水冲洗干净,沥干水分。橙子和葡萄柚去皮, 果肉切角,备用。

03

把生菜、鸡肉丝及酸奶、橙肉角、葡萄柚角和核桃仁混合,最后撒上一些盐和黑胡椒碎即可食用。

难易程度:简单

分享人数:根据情况而定

133大卡 / 100g

每个人每天消耗的热量不同

如果不想运动,还是建议少吃哦~

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